przed treningiem

czyli ten posiłek o 14:30 dać przed treningiem, a jogurt naturalny wsadzić o 14:30? ten gulsz jest z piersi z kurczaka wiec to bedzie to a trening ja kończe przeważnie tak między 20 a 21 więc zaraz po siłowni posiłek, myje sie i ide spać więc dać sam twaróg? ale to chyba zły pomysł a co ty na to gdybym dał twaróg z makaronem? węgle i białko w [...]

zaraz go bede szukał po śniadaniu jak bym brał ostrowie to było by dobrze? przed treningiem bede jadł kurczaka z makaronem bądź ryżem, twaróg będe jadł na noc (i tak robiłem wcześniej) więc kwestia ta jest już załatwiona po treningu mija pewnie ta godzina zanim pójde spać tylko jeszce po treningu. tak jak studbiol napisał 50 gr ryżu starczy [...]

dziś nie miałem weny, może jutro zrobię sobie przed treningiem placki ziemniaczane z sosem mięsnym. Po treningu na pewno nie, bo zjedzą mi zanim wrócę do domu

crea shota do tego dodaję aktualnie jak przed treningiem piję. Myślę, że jak zacznę sypać do tego beta alaninę solo zamiast crea shota to będzie jeszcze większa miazga :-))

daj po przebudzeniu 60 mg ef i przed treningiem 60 to Ci przejdzie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-21 21:05:39

obydwa są dobre- na swój sposób- dyma burm bierzesz rano i przed treningiem os najmniejszejkj zalecanej dawki. hmbolon szczególnie przed i po treningu -także dawka zalecana wystarczy. choc warto by dodać jeszce rano i ew. przed snem po pół dawki lub po całej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-06 21:06:22

wygląda ładnie przed treningiem daj ryż brązowy jak już po 2 zaczynaj powoli podnosić kaloryczność poczekaj na efekty co najmniej 2 tyg więcej daj ryb i tłusczów o3

[...] z posiłkiem potreningowym?) serek twarogowy z cebulą chleb razowy sałatka warzywna herbata tran w kapsułkach zjadłbym po treningu ryż biały/ziemniaki+ryba/mięso i 45 min przed spaniem twaróg+warzywa+oliwa I pytania: 1. czy jest ok?:Pna początku dnia(pierwsze 3 posiłki) masz małe odstępy pomiędzy posiłkami jadłbym w 2 i 3 posiłku więcej na [...]

[...] do smaku, dżem lub jogurt smarowania> + 4 białka 1 jedno całe jajko- standard albo placek albo owsianka osobno i jaja osobno. 2,3,4, 32g białka + 70g ww + porcja warzyw przed snem 200g sera/ryby + 15g tłuszczu Teraz tak 32g białka to około 150g piersi, 200g ryby, puszka tuńczyka, 1,5 miarki białka, 150g indyka, itp. 70g ww to worek ryży, [...]

[...] B:31g T:50g W:50g kcal:777 II posilek (w szkole) Chleb żytni pelnoziarnisty (100g) + salata oliwa z oliwek (20g) B:13g T:22g W:48g kcal:442 III posilek (przed treningiem) piers z kurczaka gotowana (115g) ryz brazowy (100g) B:32g T:3g W:67g kcal:432 IV posilek (po treningu) tunczyk w sosie wlasnym (100g) ryz bialy [...]

[...] tułowia, dwie serie czegoś takiego, trzy razy w tygodniu; 20 powt. 5 sek przerwy 15 powt. 5 sek przerwy 10 powt. 5 sek przerwy 5 powt 3 sek przerwy max powt. dwie serie przed treningiem, potem dzieńdobry i dopiero po 2 miesiącach zacząłem martwe ciągi, przez dwa tygodnie nie wychodziłem powyzej 80kg jaki był skutek? taki że dolna część [...]

kreatyna rano naczczo 5g z dextrosa lub z weglowodanami po treningu 5g z dextroza lub z weglowodanami glutarol 5 kapsulek rano 5 kapsulek przed treningiem 5 kapsulek po treningu lecytyna 2 razy dziennie po 3 gramy przed jedzeniem 5 kapsulek przed snem kup sobie do tego weglowodany albo dextrose

no ale, ty nie dajesz tego thermo przed treningiem tylko przed obiadem... wrzuc przed trening, jak nie bedziesz czuł pobudzenia - wez dwie.

tak sie zastanawiam mam dzis robic rece, a strzala w barki musze walnąć nie wiem czy przed treningiem, czy po chyba raczej po ?

Wit C przed treningiem jakoeś 1g

Wit C przed treningiem jakoeś 1g Możesz jakąś polecić? Bo już mam mętlik w głowie jak się naczytała o lewoskrętnych, prawoskrętnych itd...

zjadłem coś niedobrego przed treningiem o 17 i do tej pory mnie sraka męczyła , oczywiście trening przepadł no czuje sie pusty, jakbym wnętrzości wysrał

pogoda sie z***ała, pada deszcz i jutro tez bedzie padać, ***nia bo jak biegamy przed treningiem dookoła zalewu i jest ładna pogoda to dużo fajnych dziurek sobie spaceruje i opcinają, można coś wychaczyć na "sportowca"

miało być że po rękach sie nie kłuje* patryk obetnij troche węgli dodaj ECA przed treningiem

Nie z głodu, ale przed treningiem dałem. Teraz mam 800kcal ;-)